प्रभावित क्षेत्र और खतरे का स्तर

इंडियामेटस्काई के अनुसार, प्लम मिड-लेवल एटमॉस्फियर (मध्यम वायुमंडलीय स्तर) में है और सतह तक नहीं पहुंच रहा। इसलिए अधिकांश मैदानी इलाकों में राख गिरने की संभावना बहुत कम है। हालांकि, कुछ इलाकों में SO₂ का स्तर प्रभावित हो सकता है।

खासकर: नेपाल की पहाड़ियां में  हल्का प्रदूषण संभव है।

उत्तर प्रदेश का तराई बेल्ट: गोरखपुर, बहराइच, लखीमपुर खीरी।

इन क्षेत्रों में प्लम हिमालय से टकराकर नीचे गिर सकता है, जिससे स्थानीय हवा में हल्का प्रदूषण संभव है।

मैदानी इलाकों में स्थिति

दिल्ली, हरियाणा, पंजाब, राजस्थान और उत्तर प्रदेश के अन्य मैदानी हिस्सों में राख गिरने की संभावना नगण्य है।

एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) पर कोई उल्लेखनीय असर नहीं होगा।

केवल कुछ स्थानों पर हल्के-फुल्के पार्टिकल्स गिर सकते हैं।

हवाई यातायात पर मामूली असर संभव है; कुछ उड़ानें देरी या रूट बदल सकती हैं।

लोगो की स्वास्थ्य पर असर

सामान्य लोगों के लिए सांस की तकलीफ या आंखों में जलन जैसी परेशानी होने की संभावना नहीं है।

तराई और पहाड़ी क्षेत्रों में रहने वाले संवेदनशील लोग (अस्थमा या COPD मरीज) सावधानी रखें।

प्लम की स्थिति कुछ दिनों तक बनी रह सकती है, लेकिन यह कोई बड़ा प्रदूषण संकट नहीं है।

अगर आप कुछ हल्का, हेल्दी और स्वाद से भरपूर खाना चाहते हैं, तो वेजिटेबल्स पास्ता सूप एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें भरपूर सब्ज़ियां, नर्म पास्ता और हल्के मसालों का ऐसा मेल है जो सूप को पौष्टिक भी बनाता है और बेहद टेस्टी भी। यह बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है और ठंड के मौसम में तो शरीर को गर्माहट भी देता है। आसान सामग्री और झटपट तैयार होने वाली यह रेसिपी आपकी डिनर टेबल को खास बना देगी।

सामग्री (Ingredients)

पास्ता उबालने के लिए

पानी – 800 मिलीलीटर

तेल – 1 टीस्पून

नमक – 1/4 टीस्पून

मैकरोनी – 80 ग्राम

कॉर्नफ्लोर स्लरी

कॉर्नफ्लोर – 2 टीस्पून

पानी – 60 मिलीलीटर

सूप के लिए

तेल – 2 टीस्पून

लहसुन – 1 टीस्पून (कटा हुआ)

अदरक – 1 टीस्पून (कटा हुआ)

हरी मिर्च – 1 टीस्पून

सफेद स्प्रिंग अनियन – 2 टेबलस्पून

धनिया – 1 टेबलस्पून

गाजर – 40 ग्राम (कटी हुई)

पत्ता गोभी – 40 ग्राम (कटी हुई)

हरी शिमला मिर्च – 40 ग्राम

लाल शिमला मिर्च – 40 ग्राम

पीली शिमला मिर्च – 40 ग्राम

नमक – 1 टीस्पून

पानी – 700 मिलीलीटर

सोया सॉस – 1 टीस्पून

ग्रीन चिली सॉस – 1 टीस्पून

काली मिर्च – 1/4 टीस्पून

पनीर – 50 ग्राम (क्यूब्स)

धनिया – 1 टीस्पून

हरे स्प्रिंग अनियन – 1 टीस्पून

गार्निशिंग के लिए – हरा स्प्रिंग अनियन

चाहें तो थोड़ा चिली ऑयल

बनाने की विधि (Preparation)

1. पास्ता उबालें, एक पैन में 800 ml पानी, 1 टीस्पून तेल, 1/4 टीस्पून नमक और 80 ग्राम मैकरोनी डालें।

2.  मिनट उबालें, फिर गैस बंद कर दें।

3. मैकरोनी छानकर साइड में रख दें।

4. कॉर्नफ्लोर स्लरी तैयार करें

5. एक कटोरी में 2 टीस्पून कॉर्नफ्लोर और 60 ml पानी मिलाकर स्मूथ स्लरी बना लें।

6. सूप बनाना शुरू करें, एक पैन में 2 टीस्पून तेल गरम करें। उसमें लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालकर 30 सेकंड भूनें।

7. अब सफेद स्प्रिंग अनियन और 1 टेबलस्पून धनिया डालकर थोड़ा सा भूनें।

8. फिर गाजर, पत्ता गोभी, और तीनों रंगों की शिमला मिर्च डालें। 2–3 मिनट पकाएं।

9. सूप उबालें, 1 टीस्पून नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

10. अब 700 ml पानी डालें। ढककर 3–4 मिनट पकाएं।

11. फ्लेवर मिलाए., ढक्कन हटाकर सोया सॉस, ग्रीन चिली सॉस, काली मिर्च और कॉर्नफ्लोर स्लरी डालें। 2–3 मिनट पकाएं।

12. फाइनल टच, पनीर, उबली मैकरोनी, 1 टीस्पून धनिया और 1 टीस्पून हरा स्प्रिंग अनियन डालकर 1–2 मिनट धीमी आंच पर पकाएं। तैयार सूप को कटोरे में निकालें, ऊपर से स्प्रिंग अनियन और चाहें तो थोड़ा चिली ऑयल डालें। 

आज की व्यस्त जीवनशैली में, स्वास्थ्य को अक्सर प्राथमिकता नहीं दी जाती है, जिसका परिणाम कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) के रूप में सामने आता है। कमजोर इम्यूनिटी बार-बार होने वाली बीमारियों, जैसे कि सर्दी, खांसी और बुखार के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा देती है।

इस समस्या का समाधान आहार में कुछ महत्वपूर्ण बदलावों द्वारा किया जा सकता है।

आहार संबंधी रणनीतियाँ:

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन:

हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों का साग, और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ए, सी, और ई से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

खट्टे फल: संतरा, मौसमी, नींबू, और अंगूर जैसे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आवश्यक है।

दही: प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।

अंडे: प्रोटीन, विटामिन ए, और विटामिन डी से भरपूर अंडे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।

मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, पिस्ता, और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ई, सेलेनियम, और जिंक से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना: पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

अन्य महत्वपूर्ण पहलू:

नियमित व्यायाम: व्यायाम इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पर्याप्त नींद: नींद की कमी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है। इसलिए, पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।

तनाव कम करना: तनाव इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। इसलिए, तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

निष्कर्ष:

आहार संबंधी रणनीतियों, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, और तनाव कम करने के उपायों को अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

Akashvani correspondent reports that on this occasion, the temple has been adorned with nearly 12 tonnes of flowers. A large number of devotees are arriving in Badrinath to witness this momentous occasion. Notably, the Panch Pujas had begun on November 21. Following the closure of the Ganesh Temple, Adi Kedareswar, and the Adi Guru Shankaracharya Gaddi site, the recitation of Vedic hymns has also concluded. A special prayer was performed at the Lakshmi Temple yesterday. This year’s Char Dham Yatra began on April 30. The temples of Kedarnath, Gangotri, and Yamunotri have already closed for the season. This year’s Yatra set a new record for pilgrim arrivals, with 51 lakh devotees visiting the Char Dham shrines, compared to 48 lakhs last year. Over 16.5 lakh devotees visited Badrinath alone this year

In Kabaddi, India won its second consecutive Women’s Kabaddi World Cup in Dhaka, defeating Chinese Taipei 35-28 in a dominant final performance. India swept all four group-stage matches before beating Iran 33-21 in the semifinals. Chinese Taipei also entered the final unbeaten, having topped Group B and defeated hosts Bangladesh 25-18 in the semis. Eleven countries competed in the tournament, with India and Chinese Taipei advancing from their groups to the knockout rounds. Prime Minister Narendra Modi hailed India’s 2025 Women’s Kabaddi World Cup win, praising the team’s grit and skill. He said their triumph will inspire young athletes to dream bigger and aim higher.

The White House has defended US President Donald Trump’s views on the H-1B visas, saying that he has a nuanced and common-sense opinion on this issue. White House Press Secretary Karoline Leavitt said, President Trump would allow importing foreign workers just at the beginning, but ultimately be replaced by American workers. President Trump supports limited, short-term use of foreign skilled workers when companies invest heavily in US manufacturing. She also stressed that the end goal is always to put Americans in those jobs. She noted that there has been a lot of misunderstanding of the President’s position on the issue, and President Trump has conveyed to foreign companies that if they’re investing in the US, they’d better be hiring his people.

At least ten civilians, including nine children, were killed after Pakistani air forces struck a residential area in Afghanistan’s Khost province, the Afghan government said today.  According to officials, the attack took place shortly after midnight and targeted the home of a resident, reigniting concerns about escalating hostilities along the border.

Spokesman for the caretaker Afghan government, Zabihullah Mujahid, stated that the strike occurred around 12:00 a.m. on Tuesday in the Mughalgai area of Khost’s Gurbuz district. This latest strike has raised fears of another cycle of violence as tensions once again spike along the volatile border region. This follows a brief lull in cross-border violence between the two neighbours after intense clashes in October.